北京大兴颐青軒体育运动中心

健身武术

肩周炎防治方法:体操法(1)

发布日期:2019-08-08 浏览次数:

         站立位,弓箭步,做患侧肩关节旋转运动。肩关节顺时针旋转和逆时针旋转5~10次,交替进行。旋转速度逐渐加快,旋转幅度逐渐增加。

         站立,双臂于身体两侧平伸90°。双臂同时从身体两侧画弧形举起且在头颈部交叉,到达极限位置后停留1~2秒,再从原途经画弧形下降并在腹前交叉。重复5~10次,每次3~5分钟。



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